🏃‍♂️ Jeder Schritt zählt!

Körperliche Betätigung ist wichtig für die Gesundheit und kann nebenbei die Gewichtsreduktion unterstützen.

Mit ein paar leichten Tricks kannst du deine körperliche Aktivität ganz bewusst im Alltag steigern. Hier drei einfache Beispiele:

• Wenn du die Wahl zwischen der Treppe und dem Fahrstuhl hast, entscheide dich für die Treppe.
• Liegt dein Supermarkt in Fußnähe, laufe zu Fuß oder nutze dein Fahrrad und gönne deinem Auto eine Pause.
• Solltest du an einen Schönwettertag zu Fuß unterwegs sein, entscheide dich doch für eine extra Runde oder wähle den längeren Weg.

Jeder Schritt ist wichtig und bringt dich näher an dein Ziel!

Grundumsatz + Aktivitätskalorien

Das in der App errechnete Kalorienbudget ist lediglich dein Grundumsatz.
Der Grundumsatz wird vom Körper benötigt, um generelle Körperfunktionen am Laufen zu halten.

Zum Start der App, hat dir diese ein Kalorienbudget ausgerechnet – dies ist dein sogenannter Grundumsatz. Es ist wichtig, dass du die Kalorien des Grundumsatzes verbrauchst.

Anders als in anderen Apps verdienst du dir im Laufe des Tages deine Aktivitätskalorien nun hinzu. Durch jede Aktivität (die täglichen Schritte, Sport, etc.) werden automatisch Kalorien auf den Grundumsatz hinzugerechnet und ergänzen sich zum finalen Tagesbudget.

Einfach gesagt: Je aktiver du bist, desto mehr Tageskalorien hast du auch zur Verfügung.

Du siehst, jede Art von Bewegung lohnt sich und kann auch das Naschen eines kleines Stückchen Schokolade ermöglichen.

Bitte sprich vorher mit deinem Arzt über die Steigerung der körperlichen Bewegung und welche Sportart individuell für dich die Richtige ist.

Ein wenig mehr zum Thema “Bewegung” findest du hier.