Es klingt etwas verrückt, aber am besten änderst Du zu Beginn nicht sehr viel an Deinem Essverhalten.
Versuche ein paar Tage, all das einzutragen was Du auch normal essen würdest.
Damit erkennst Du schnell, wo die Probleme (und mögliche Lösungen) liegen könnten:
- Wie oft bist Du über die Tageskalorien hinausgeschossen?
- Wie ist Dein Kalorien-Durchschnitt der Woche? (PRO-Funktion)
- Wie ist die Verteilung Deiner Nährwerte? (PRO-Funktion)
- Wie sind Deine Schritt- und Aktivitätsmuster?
Mit diesem Wissen ausgerüstet solltest Du spätestens in Woche 2 beginnen, Deine persönlichen Ziele zu formulieren.
Du kannst die Portionsgrößen anpassen, das ein oder andere Lebensmittel austauschen (bspw. wenn Du viel zu viel Zucker in Deiner Ernährung vorfindest) oder dein Aktivitätslevel zu steigern.
Beginne lediglich schon am ersten Tag, Dein Schrittziel zu erreichen!
Bewegung braucht viel Motivation, und einen perfekten Lauf zu haben macht unglaublich stolz.