Wie hängt ein gesunder Lebensstil mit der Lebenserwartung und dem nicht-Auftreten von schweren chronischen Erkrankungen?
Die Zeitschrift „British Journal of Medicine“ veröffentliche am 08.01.2020 eine Studie über den Einfluss eines „gesunden Lebensstils und der Lebenserwartung ohne Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes…“
Dabei haben die Wissenschaftler 5 Faktoren für einen gesunden Lebensstil festlegen können:
- Gesunde Ernährung
- Nicht rauchen
- Körperliche Aktivität
- Moderater Alkoholkonsum (s.u.)
- Normalgewicht (BMI: 18,5 bis 24,9)
Die Studie zeigt, dass bei einem gesunden Lebensstil und verringern von Risikofaktoren (z. B. mehr körperliche Aktivität oder das Rauchen aufgeben) die Gesamtlebenserwartung bei Frauen um 9,4 Jahre und bei Männern um 8,1 Jahre steigt.
Die Lebenserwartung ohne gesunden Lebensstil beträgt 23,7 Jahre ab dem 50. Lebensjahr bei Frauen(= 73,7 Jahre Maximalalter). Mit 4 oder 5 gesunden Lebensweisen steigt die Lebenserwartung auf 34,4 Jahre (= 84,4 Jahre Maximalalter). Bei Männern liegt die Lebenserwartung bei 23,5 Jahren (=73,7 Jahre Maximalalter) ohne und bei 31,1 Jahren (=81,1 Jahre Maximalalter) mit gesundem Lebensstil.
Fazit: Durch einen gesünderen Lebensstil in der Mitte des Lebens ist eine höhere Lebenserwartung, frei von chronischen Erkrankungen möglich.
Wir können Dich bei vier der fünf gesundheitsfördernden Faktoren unterstützen. Wir helfen Dir, Dich gesünder zu ernähren, Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren und Dein Gewicht in einen gesunden Bereich zu bringen oder/und dort zu halten. Informationen zu einem moderaten Alkoholkonsum findest Du hier.
Hier kannst du alles nachlesen: DOI: https://doi.org/10.1136/bmj.l6669