Am 01.01.2020 veröffentlichte die Zeitschrift „Journal oft he American College of Cardiology“ eine Studie zum Thema „Das Training für einen erstmaligen Marathon kehrt die altersbedingte Aortenversteifung um“
Aortenversteifung? Bitte was?
Die Aorta ist die Hauptschlagader des Körpers und transportiert große Mengen Blut Tag für Tag, 24/7. Mit zunehmendem Alter wird diese unflexibler, sie wird „steifer“ und das Risiko für Bluthochdruck steigt.
Die Studie fand heraus, dass ein Training die Aorta „geschmeidig“ hält und so einen positiven Einfluss auf den Blutdruck hat. Und das schon bei einer geringen Trainingsintensität von einer Laufstrecke um die 10 km pro Woche! Dies entspricht ungefähr 150 Minuten moderater Bewegung in der Woche.
Dank Deines Schrittzählers hast Du die Möglichkeit, Deine tägliche Bewegung im Blick und Deine Aorta „geschmeidig“ zu halten. Die Studie stützt die Empfehlungen, die Du hier nochmal nachlesen kannst.
Hier kannst du die Zusammenfassung der Studie nachlesen: DOI: 10.1016 /j.jacc.2019.10.045