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­čĄĆ Portionsgr├Â├čen richtig w├Ąhlen

Generell werden heutzutage h├Ąufig viel zu gro├če Portionen ausgew├Ąhlt.

Meist wird das Gewicht von Portionen einfach falsch eingesch├Ątzt oder man wei├č nicht, wie viele Kalorien tats├Ąchlich enthalten sind. Die Wahl der richtigen Portionsgr├Â├če hilft Dir daher, nach einer Mahlzeit dich satt, aber nicht unangenehm voll zu f├╝hlen. Zugleich kannst du dadurch von allem etwas essen und trotzdem die Gewichtsabnahme positiv beeinflussen.

ÔÜľ´ŞĆ K├╝chenwaage

Die gute, alte K├╝chenwaage sollte daher besonders zu Beginn immer griffbereit stehen. Gew├Âhne dir an, alle Lebensmittel kurz abzuwiegen. Wenn du immer wiederkehrende Mengen portionieren kannst (bspw. 1 L├Âffel, ein St├╝ck, etc.), speichere die Menge direkt in der App, um dir das zuk├╝nftige Wiegen zu sparen.

Tippe auf “Bearbeiten” am rechten oberen Rand eines Lebensmitteleintrags um die Portion anzupassen.

Ceres unterst├╝tzt dich hier, langsam aber sicher deine Einsch├Ątzungen zu korrigieren, vermittelt dir ein Gef├╝hl f├╝r die “echte Menge” und l├Ąsst dich schnell die gegessenen Portionen eintragen.

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