🤷‍♀️ Wie viel von allem?

Damit du dich gesund und vollwertig ernährst und zusätzlich Übergewicht vermeidest bzw. Körpergewicht verlierst, sollte deine Nährstoffrelation an einem Tag wie folgt aussehen:

• 50-55% Kohlenhydrate
• 30% Fett
• 0,8g Proteine pro Kilogramm Körpergewicht. Das entspricht etwa 15-20% Proteine
• Mindestens 30g Ballaststoffe
• Ausreichend Trinkflüssigkeit (mind. 1,5 Liter)

Bei Ceres ist dies schon automatisch für dich voreingestellt! Dazu dienten deine Angaben über Alter, dein Geschlecht und deine Ziele ganz zu Beginn.

Zusätzlich zeigt dir Ceres für jedes Lebensmittel die Nährstoffrelation an, auch für den gesamten Tag (das sind die “Prozentwerte vom Tagesbedarf“). Somit siehst du direkt, ob deine Lebensmittelauswahl passend ist oder ob du eventuell ein anderes Lebensmittel bevorzugen solltest.

Lass dich nicht von der prozentualen Verteilung abschrecken. Die App hat all dies bereits für dich optimal angepasst.

War diese Antwort hilfreich für dich?

Ähnliche Artikel & Verwandte Themen:

Schreibe einen Kommentar