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đŸƒâ€â™‚ïž Jeder Schritt zĂ€hlt!

Körperliche BetĂ€tigung ist wichtig fĂŒr die Gesundheit und kann nebenbei die Gewichtsreduktion unterstĂŒtzen.

Mit ein paar leichten Tricks kannst du deine körperliche AktivitÀt ganz bewusst im Alltag steigern. Hier drei einfache Beispiele:

  • Wenn du die Wahl zwischen der Treppe und dem Fahrstuhl hast, entscheide dich fĂŒr die Treppe.
  • Liegt dein Supermarkt in FußnĂ€he, laufe zu Fuß oder nutze dein Fahrrad und gönne deinem Auto eine Pause.
  • Solltest du an einen Schönwettertag zu Fuß unterwegs sein, entscheide dich doch fĂŒr eine extra Runde oder wĂ€hle den lĂ€ngeren Weg.

Jeder Schritt ist wichtig und bringt dich nÀher an dein Ziel!

Grundumsatz + AktivitÀtskalorien

Das in der App errechnete Kalorienbudget ist lediglich dein Grundumsatz.
Der Grundumsatz wird vom Körper benötigt, um generelle Körperfunktionen am Laufen zu halten.

Zum Start der App, hat dir diese ein Kalorienbudget ausgerechnet – dies ist dein sogenannter Grundumsatz. Es ist wichtig, dass du die Kalorien des Grundumsatzes verbrauchst.

Anders als in anderen Apps verdienst du dir im Laufe des Tages deine AktivitÀtskalorien nun hinzu. Durch jede AktivitÀt (die tÀglichen Schritte, Sport, etc.) werden automatisch Kalorien auf den Grundumsatz hinzugerechnet und ergÀnzen sich zum finalen Tagesbudget.

Einfach gesagt: Je aktiver du bist, desto mehr Tageskalorien hast du auch zur VerfĂŒgung.

Du siehst, jede Art von Bewegung lohnt sich und kann auch das Naschen eines kleines StĂŒckchen Schokolade ermöglichen.

Bitte sprich vorher mit deinem Arzt ĂŒber die Steigerung der körperlichen Bewegung und welche Sportart individuell fĂŒr dich die Richtige ist.

Ein wenig mehr zum Thema “Bewegung” findest du hier.

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