Generell werden heutzutage häufig viel zu große Portionen ausgewählt.
Meist wird das Gewicht von Portionen einfach falsch eingeschätzt oder man weiß nicht, wie viele Kalorien tatsächlich enthalten sind. Die Wahl der richtigen Portionsgröße hilft Dir daher, nach einer Mahlzeit dich satt, aber nicht unangenehm voll zu fühlen. Zugleich kannst du dadurch von allem etwas essen und trotzdem die Gewichtsabnahme positiv beeinflussen.
⚖️ Küchenwaage
Die gute, alte Küchenwaage sollte daher besonders zu Beginn immer griffbereit stehen. Gewöhne dir an, alle Lebensmittel kurz abzuwiegen. Wenn du immer wiederkehrende Mengen portionieren kannst (bspw. 1 Löffel, ein Stück, etc.), speichere die Menge direkt in der App, um dir das zukünftige Wiegen zu sparen.
Tippe auf “Bearbeiten” am rechten oberen Rand eines Lebensmitteleintrags um die Portion anzupassen.
Ceres unterstützt dich hier, langsam aber sicher deine Einschätzungen zu korrigieren, vermittelt dir ein Gefühl für die “echte Menge” und lässt dich schnell die gegessenen Portionen eintragen.