Beim Start der App hast du dein Profil angelegt und dein persönliches Ziel festgelegt (Abnehmen, Zunehmen, Gewicht halten). Diese Angaben bestimmen, wie viele Kalorien du pro Tag konsumieren darfst.
Jedes Profil ist daher einzigartig, genau wie du auch.
Unsere Berechnungen basieren auf den aktuellen Empfehlungen der Wissenschaft, die bspw. auch bei der Apple Watch angewandt werden.
Kalorienprofil ändern
Tippe auf “Mein Profil” oder deinen Namen, wenn du schon persönliche Daten ergänzt hast.
Tippe auf “Ziel & Kalorienbudget” und du wirst wie beim Start nach deinem Ziel gefragt. Aktualisiere danach deine Angaben (aktuelles Gewicht falls veraltet und dein neues Zielgewicht) und schon errechnet dir die App den passenden Kalorienbedarf für den Tag.
Warum so “wenig” Kalorien zum Start des Tages?
Die Frage kommt oft, denn andere Apps zeigen völlig andere Werte an.
Kurz gesagt, wir unterscheiden zwei Kalorienbereiche, die wir automatisch über den Tag hinweg kombinieren:
- Die Kalorien, die dein Körper benötigt damit du am leben bleibst. Das ist der Grundumsatz, der um Mitternacht feststeht.
Bewegt, hast du dich dabei aber noch nicht wirklich. Das ist so, als würdest du den kompletten Tag im Bett verbringen. - Die Kalorien, die deine tägliche Bewegung ausmachen. Also Schritte, Sport, Laufen, Radfahren, Hausarbeit, Gartenpflege, etc… Das sind die Aktivitätskalorien. Und weil du täglich anders aktiv bist, ändert sich dieser Wert ständig.
Der “eine”, feste Wert (wie bei den anderen Apps) wäre also ungenau und berücksichtig nicht wirklich deine täglichen, sportlichen Leistungen!
Was macht «Ceres» besser?
«Ceres» hilft dir dabei, genau diese täglichen Schwankungen super einfach als Tagebuch zu kontrollieren.
Dazu nimmst Du erst einmal dein iPhone mit. Aber das machst Du eh, denn wer verlässt das Haus schon ohne Smartphone? Die Kalorien durch Bewegung (= Schritte) werdem hierüber für den Tag erfasst.
- Jetzt kannst du weiteren Sport oder Aktivitäten ergänzen.
- Gartenarbeit? Klaro.
- Hausarbeit – ebenfalls kein Problem.
- Zumba-Stunde? Logo.
- Die 78 kcal, die dir der Crosstrainer anzeigt? Mit der einzigartigen Kalorien-Schnelleingabe sofort integriert!
Fazit: Die «Ceres» – Regel
Grundumsatz + Tagesaktivitäten = Dein Kalorienbudget
Viel erklärt, aber für dich gilt: «Ceres» kümmert sich um alles!